Trening biegowy i siłowy dla kobiet · Kraków i online
Zacznij biegać.
Albo w końcu pobij życiówkę.
Indywidualny plan treningowy, trening biegowy 1:1 i siłowy dla kobiet — bez presji, bez godzin zgadywania, z kimś, kto pilnuje techniki i progresji.
Dlaczego trenerka Sylwia
Bo bieganie samodzielnie łatwo kończy się kontuzją albo wypaleniem.
Zaczynasz od zera
Bezpieczny, stopniowy plan dla pierwszego biegu, bez ryzyka kontuzji i zniechęcenia w pierwszych tygodniach.
Biegasz, ale brakuje planu
Masz kilometry za sobą, ale nie widzisz progresu? Dostajesz konkretny, indywidualny plan zamiast zgadywania.
Chcesz poprawić wyniki
Trening siłowy i technika biegu razem — mniej kontuzji, więcej siły na finiszu, realna poprawa czasu.
Oferta
Wybierz formę współpracy dopasowaną do Ciebie.
Trening biegowy 1:1
Dojeżdżam do Ciebie — trenujemy w Krakowie i okolicach, w Twoim tempie.
- Indywidualny plan biegowy
- Praca nad techniką
- Przygotowanie do startu lub poprawa wyniku
Trening siłowy 1:1
Stacjonarnie w Novotrel Centrum w Krakowie — siła i mobilność pod Twoje bieganie.
- Plan siłowy dopasowany do biegania
- Stabilność bioder i kolan
- Mniej kontuzji, więcej mocy na trasie
Analiza techniki biegu
Stacjonarnie w Krakowie lub online na podstawie nagrania — sprawdzamy technikę i dajemy plan poprawy.
- Analiza postawy i kroku
- Stacjonarnie lub online
- Konkretne ćwiczenia korekcyjne
Plan treningowy online
Dla kobiet z całej Polski — bieganie i siła, we własnym czasie.
- Indywidualny plan biegowy i siłowy
- Bieżące wsparcie i korekty
- Bez presji, bez sztywnych reguł
Trening to nie wszystko — plan działa razem z jedzeniem.
Współpracuję z zespołem dietetyków, który przygotowuje plany żywieniowe dopasowane do Twojego celu — obok planu treningowego, nie zamiast niego.
Metoda O2
Jak wygląda współpraca — krok po kroku.
Darmowa konsultacja
Rozmawiamy o Twoim celu, poziomie i czasie, jaki możesz realnie poświęcić na trening.
Indywidualny plan
Dostajesz plan treningowy skrojony pod Ciebie — nie gotowiec, tylko coś, co pasuje do Twojego życia.
Trening i wsparcie
Trenujemy, plan się rozwija razem z Tobą, a ja jestem obok w momentach, kiedy chce Ci się odpuścić.
Chcesz biegać (i nie tylko biegać) razem z nami?
Dołącz do grupy
Cześć, jestem Sylwia
Trenerka biegania i kobiet, które chcą więcej niż kilometrów.
Trenuję kobiety w Krakowie i online — bieganie i siłę, z indywidualnym podejściem i bez presji. Wiem, jak zacząć od zera, i wiem, jak wygląda droga do wyników, kiedy już biegasz. Prowadzę też O2 Running Team — damską grupę biegową, w której razem startujemy i organizujemy własne eventy.
Umów darmową konsultację →Wykształcenie i certyfikaty
Wiedzę, którą przekazuję, mam potwierdzoną formalnie — nie tylko z własnego treningu.
Instruktor lekkiej atletyki
Polski Związek Lekkiej Atletyki (PZLA)
CSS Runner Trainer®, EQF3
Centrum Szkoleń Sportowych, Kraków
Gym Instructor, EQF3
Global Sport Academy / Polski Związek Trenerów Personalnych